Nordic walking nad morzem + NOWOŚĆ Zdrowy Kręgosłup

Koszt: 559 zł

Brak wolnych miejsc

Termin: 2-3.03.2024

Lokalizacja: Mierzeja Wiślana

Zbiórka: sobota 2.03.2024 r. godz. 6:15 na Placu Bankowym w Warszawie

Wyjazd: godz. 6:30

Powrót: 3.03.2024 r. na Pl. Bankowy w Warszawie ok. godz. 22:00 (w zależności od warunków na drodze – korki, pogoda itp.)

Kategoria: weekendowy wyjazd na nordic walking + zajęcia Zdrowy Kręgosłup . Dla początkujących, średnio- i zaawansowanych.

Nordic walking to forma rekreacji idealna dla każdego, bowiem można go uprawiać niezależnie od wieku, kondycji, sprawności fizycznej czy tuszy. Największe korzyści płynące z uprawiania nordic walking to usprawnienie układu oddechowego oraz układu krążenia, odciążenie stawów oraz pozbycie się bólu kręgosłupa w każdym jego odcinku! Oprócz tego marsz z kijkami pozwala nam w sposób naturalny zrzucić zbędne kilogramy oraz wzmocnić mięśnie lepiej niż przy zwyczajnym chodzeniu czy nawet bieganiu.

Zima to również idealna pora do aktywności fizycznej nad morzem, ponieważ właśnie teraz stężenie jodu jest największe! Ćwiczenia w połączeniu z dużym stężeniem jodu w powietrzu świetnie wpływają na zwiększenie wydolności naszego organizmu, a także wspomagają regenerację.

Weekendowy wyjazd na nordic walking to propozycja zarówno dla osób, które już chodzą jak również dla tych, które nigdy nie miały kijków w rękach!

Osoby średnio – i zaawansowane będą mogły skorzystać z tras wcześniej przez nas przygotowanych lub wybrać samodzielnie drogę oraz ilość kilometrów do przejścia. Będą mogły również skonsultować swoją technikę z instruktorką i wziąć udział w zajęciach usprawniających dotychczasowe umiejętności.

Osoby początkujące odbędą podstawowe szkolenie z prawidłowej techniki poruszania się z kijkami, dowiedzą się jak dobrać odpowiedni sprzęt i co zrobić, aby nordic walking przyniósł jak najwięcej korzyści zdrowotnych i na stałe zagościł w ich życiu.

Wszystko odbędzie się pod okiem dyplomowanej instruktorki nordic walking, która zadba o bezpieczeństwo i dobrą zabawę podczas marszu.

UWAGA! NOWOŚĆ! Zajęcia Zdrowy Kręgosłup dla chętnych! Ćwiczenia usprawniają pracę kręgosłupa, zwiększają jego ruchomość, pozwalają pozbyć się bólu i napięć. Zdrowy Kręgosłup to świetna propozycja po treningu, ponieważ w trakcie ćwiczeń rozluźniamy i rozciągamy mięśnie, a także dodatkowo wzmacniamy poszczególne partie mięśniowe dzięki czemu poprawia się nasza postawa oraz jakość życia.

Plan wyjazdu:

Dzień 1:

Poranne spotkanie na Pl. Bankowym i wyjazd w kierunku Mierzei Wiślanej

Po dotarciu na miejsce rozpoczynamy szkolenie teoretyczne oraz praktyczne.

Po wstępnym szkoleniu ruszymy wspólnie na trasę. W trakcie marszu będziemy uzupełniać swoją wiedzę z zakresu nordic walking oraz zdobywać kolejne umiejętności wprowadzające nas na wyższe szczeble w tej dyscyplinie.

W trakcie treningu przerwa na odpoczynek i jedzenie.

Ilość kilometrów do przejścia: ok. 10 km (trasa Sztutowo - Kąty Rybackie)

Po skończonym marszu wykonamy serię ćwiczeń rozciągających.

Po treningu zakwaterowanie oraz obiadokolacja w hotelu.

NOWOŚĆ! W dniu dzisiejszym osoby chętne będą mogły wziąć udział w zajęciach ZDROWY KRĘGOSŁUP. Zajęcia poprowadzi instruktorka, a odbędą się one na Sali zlokalizowanej w naszym hotelu.

Dzień 2:

Po śniadaniu rozpoczynamy drugi dzień szkolenia i marszu z kijkami. Wykorzystujemy umiejętności nabyte poprzedniego dnia, a także poznajemy nowe zasady dotyczące odpowiedniego sposobu uprawiania nordic walking.

W dniu dzisiejszym mamy dwie opcje trasy - krótszą i dłuższą:

Trasa krótsza: ok. 8 km (np trasa: Kąty Rybackie - przekop na Mierzei - Kąty Rybackie i przejazd autokarem do Krynicy Morskiej)

Trasa dłuższa: ok. 16 km (trasa: Kąty Rybackie - Krynica Morska)

Trasa w ciągu dwóch dni prowadzić będzie zarówno przez las, jak i linią brzegową – wszystko w zależności od pogody.

Po skończonym marszu czas wolny na posiłek i pożegnanie z morzem. Powrót do Warszawy w godzinach popołudniowych.

Cena obejmuje:

przejazd autokarem na całej trasie wycieczki;
opiekę pilota;
2 dni szkolenia i marszu z dyplomowaną instruktorką nordic walking
1x nocleg w hotelu w pokojach 2,3 - osobowych z łazienkami (kilka pokoi typu studio łączonych łazienką)
1 x śniadanie
1x obiadokolacja
ubezpieczenie NNW;
składkę na TFG i TFP;

Cena nie obejmuje:

pozostałych posiłków
możliwość wypożyczenia kijków (20 zł/para)
zajęć Zdrowy Kręgosłup: udział w zajęciach 30 zł/os.; wypożyczenie maty do ćwiczeń 20 zł/os. (lub można zabrać swoją)

Co zabrać:

Ubiór adekwatny do warunków pogodowych
Wygodne buty
Kije do nordic walking (możliwość wypożyczenia)
Mały plecak
Czołówka lub latarka może się przydać
Peleryna przeciwdeszczowa
Prowiant i termos z ciepłą herbatą, energetyczne batoniki
Wygodny strój do ćwiczeń Zdrowy Kręgosłup + mata (możliwość wypożyczenia)

UWAGA: Zastrzegamy możliwość zmian w programie wycieczki. Wyjazd odbędzie się niezależnie od warunków atmosferycznych. Plan wyjazdu (w tym godziny, zwiedzane atrakcje czy przebieg trasy) może zostać zmodyfikowany i dostosowany do panującej pogody lub dostępności obiektów.

Informacje

Wycieczki
O nas
Dokumenty

Wycieczki dla firm
Voucher

Kontakt z nami

Mystictravel
ul. Sokołowska 9
01-142 Warszawa
woj. mazowieckie
NIP: 6251511824

kontakt@mystictravel.com.pl

+48 797 717 411
+48 608 432 887

ING Bank Śląski S.A. 15 1050 1025 1000 0092 8287 2853