Termin: 24-25.06.2023
Lokalizacja: Podlasie - Hajnówka
Zbiórka: sobota 24.06.2023 r. godz. 6:30 na Placu Bankowym w Warszawie
Wyjazd: godz. 6:45
Powrót: 25.06.2023 r. na Pl. Bankowy w Warszawie ok. godz. 21:00 (w zależności od warunków na drodze – korki, pogoda itp.)
Kategoria: weekendowy wyjazd na nordic walking na Podlasie. Dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Zapraszamy wszystkich, którzy znają nordic walking lub dopiero chcą rozpocząć swoją przygodę z kijkami!
Tym razem zabierzemy Was na przepiękne Podlasie, gdzie czekają na nas malownicze ścieżki leśne, przygotowane specjalnie dla uprawiających nordic walking, a także nieskazitelnie czyste puszczańskie powietrze!
Nordic walking to forma rekreacji idealna dla każdego, bowiem można go uprawiać niezależnie od wieku, kondycji, sprawności fizycznej czy tuszy. Największe korzyści płynące z uprawiania nordic walking to usprawnienie układu oddechowego oraz układu krążenia, odciążenie stawów oraz pozbycie się bólu kręgosłupa w każdym jego odcinku! Oprócz tego marsz z kijkami pozwala nam w sposób naturalny zrzucić zbędne kilogramy oraz wzmocnić mięśnie lepiej niż przy zwyczajnym chodzeniu czy nawet bieganiu.
Podlasie i Puszcza Białowieska to miejsce wręcz wymarzone do aktywności! Ćwiczenia i ruch na świeżym powietrzu świetnie wpływają na zwiększenie wydolności naszego organizmu, a także wspomagają regenerację, redukują stres oraz poprawiają krążenie.
Weekendowy wyjazd na nordic walking to propozycja zarówno dla osób, które już chodzą jak również dla tych, które nigdy nie miały kijków w rękach!
Osoby zaawansowane i średniozaawansowane będą mogły skorzystać z tras wcześniej przez nas przygotowanych lub wybrać samodzielnie drogę oraz ilość kilometrów do przejścia. Będą mogły również skonsultować swoją technikę z instruktorką i wziąć udział w zajęciach usprawniających dotychczasowe umiejętności.
Osoby początkujące odbędą podstawowe szkolenie z prawidłowej techniki poruszania się z kijkami, dowiedzą się jak dobrać odpowiedni sprzęt i co zrobić, aby nordic walking przyniósł jak najwięcej korzyści zdrowotnych i na stałe zagościł w ich życiu.
Wszystko odbędzie się pod okiem dyplomowanej instruktorki nordic walking, która zadba o bezpieczeństwo i dobrą zabawę podczas marszu.
Dodatkową zaletą naszego wyjazdu będzie nocleg w pensjonacie położonym w Hajnówce – malowniczej miejscowości nazywanej „bramą do Puszczy Białowieskiej”, gdzie po dniu spędzonym na treningu będzie można wybrać się na spacer uliczkami miasta i spróbować słynnej, regionalnej kuchni z Podlasia.
Plan wyjazdu:
Dzień 1:
Poranne spotkanie na Pl. Bankowym i wyjazd w kierunku Hajnówki.
Po dotarciu na miejsce rozpoczynamy szkolenie teoretyczne oraz praktyczne.
Po wstępnym szkoleniu ruszymy wspólnie na trasę. W trakcie marszu będziemy uzupełniać swoją wiedzę z zakresu nordic walking oraz zdobywać kolejne umiejętności wprowadzające nas na wyższe szczeble w tej dyscyplinie.
Ilość kilometrów do przejścia: ok. 15 km (w zależności od kondycji grupy)
Po skończonym marszu wykonamy serię ćwiczeń rozciągających.
Po treningu zakwaterowanie oraz obiadokolacja w hotelu.
Dzień 2:
Po śniadaniu rozpoczynamy drugi dzień szkolenia i marszu z kijkami. Po porannej rozgrzewce ruszamy na szlak.
Ilość kilometrów do przejścia: ok. 13 km
Trasa w ciągu dwóch dni przebiegać będzie głównie leśnymi ścieżkami, przygotowanymi do uprawiania nordic walking.
Po skończonym marszu czas wolny na posiłek i pożegnanie z Podlasiem. Wyjazd do Warszawy w godzinach popołudniowych.
Cena obejmuje:
- przejazd autokarem na całej trasie wycieczki;
- opiekę pilota;
- 2 dni szkolenia i marszu z dyplomowaną instruktorką nordic walking
- 1x nocleg w pensjonacie w pokojach 2,3 osobowych z łazienkami
- 1x śniadanie
- 1x obiadokolacja
- Ubezpieczenie NNW;
- składkę na TFG i TFP;
Cena nie obejmuje:
- pozostałych posiłków
- możliwość wypożyczenia kijków (20 zł/para)
Co zabrać:
- Ubiór adekwatny do warunków pogodowych
- Wygodne buty
- Kije do nordic walking (możliwość wypożyczenia po wcześniejszym zgłoszeniu)
- Mały plecak
- Peleryna przeciwdeszczowa
- Prowiant i termos z ciepłą herbatą, woda, energetyczne batoniki
UWAGA: Zastrzegamy możliwość zmian w programie wycieczki. Wyjazd odbędzie się niezależnie od warunków atmosferycznych. Plan wyjazdu (w tym godziny, zwiedzane atrakcje czy przebieg trasy) może zostać zmodyfikowany.